El coaching para el rendimiento mental, también conocido como psicología del deporte o coaching para el máximo rendimiento, se ha hecho cada vez más popular en los últimos años entre los atletas, profesionales empresariales y artistas que buscan estos servicios para mejorar su fortaleza mental y alcanzar sus objetivos. La pregunta es, ¿funciona?

En esta entrada del blog, no utilizaremos evidencias anecdóticas sobre nuestras historias exitosas sino que examinaremos la investigación que apoya la efectividad del coaching para el rendimiento mental.

¿En qué consiste el coaching para el rendimiento mental?

El coaching de rendimiento mental es un tipo de entrenamiento que se enfoca en mejorar las habilidades mentales de un individuo, tales como la concentración, la motivación, la confianza y la resiliencia. Los coaches de rendimiento mental utilizan una variedad de técnicas para ayudar a sus clientes a superar las barreras mentales y alcanzar el máximo rendimiento mental, tales como: la visualización, la fijación de objetivos y el diálogo interno. ⁽¹⁾

El coaching de rendimiento mental puede ser utilizado en una variedad de contextos, desde el deporte hasta los negocios y las artes escénicas. Los atletas, por ejemplo, podrán trabajar con un coach de rendimiento mental para superar su ansiedad de rendimiento, mejorar su concentración durante las competencias o desarrollar una mentalidad más positiva. De manera similar, los profesionales empresariales podrán buscar acceder a este tipo de entrenamiento para mejorar su confianza en la oratoria o para desarrollar mejores habilidades de gestión del estrés.⁽²⁾

Pruebas de que el coaching para el rendimiento mental funciona

Cada vez hay más pruebas de que el coaching para el rendimiento mental puede mejorar eficazmente el rendimiento en varios contextos. He aquí algunas de las principales conclusiones de estudios recientes:

1.     Aumento de la confianza y de la autoeficacia

El diálogo interno es importante. Lo que dices es cómo jugaras.- un amigo.

Uno de los principales beneficios del coaching de rendimiento mental es que puede ayudar alas personas a mejorar su confianza y autoeficacia. Esta última hace referencia a la creencia de un individuo en su capacidad para llevar a cabo una determinada tarea. La investigación ha demostrado que las personas que poseen niveles más altos de autoeficacia son más propensas a fijarse objetivos ambiciosos y a perseguirlos a pesar de los obstáculos. ⁽³⁾

2.     Mejoría en el rendimiento

Libera el poder interior. – Tony Robbins 

Varios estudios han demostrado que el coaching para el rendimiento mental puede mejorar la performance. Por ejemplo, en un estudio publicado en la revista “Journal of Applied SportPsychology⁽⁴⁾ se encontró que los nadadores que hacían coaching de rendimiento mental, mostraron mejoras más significativas en su rendimiento que aquellos que no lo hacían. De manera similar, en un estudio publicado en la revista “Journal of Sport and Exercise Psychology ⁽⁵⁾ se descubrió que los jugadores de baloncesto que recibieron coaching de rendimiento mental mostraron mejoras en su precisión en el tiro y en el lanzamiento de tiros libres.  

3.    Mayor confianza

Si no tienes confianza, siempre encontrarás una forma para no ganar. – Carl Lewis

La confianza es otro factor esencial para alcanzar el máximo potencial y el coaching para el rendimiento mental puede ayudar a las personas a desarrollar una mentalidad más positiva.En un estudio publicado en la revista “Journal of Sport and ExercisePsychology” ⁽⁶⁾ se encontró que los atletas que recibían coaching de rendimiento mental tenían niveles de confianza más altos que aquellos que no contaban con este entrenamiento.

4.     Reducción de la ansiedad y del estrés

La presión es la más alta cuando los atletas se preocupan acerca de lo que los otros piensan sobre ellos.  – un amigo

A pesar de que la ansiedad y el estrés pueden repercutir significativamente en el rendimiento, el coaching para el rendimiento mental puede ayudar a las personas a desarrollar estrategias de afrontamiento para gestionar estas emociones. En un estudio publicado en la revista “Journal of Sport and Exercise Psychology⁽⁷⁾ se encontró que los atletas que recibían coaching para el rendimiento mental tenían niveles más bajos de ansiedad y mayores niveles de confianza que aquellos que no recibían este entrenamiento. De forma similar, según un estudio publicado en la revista “Journal of Applied Sport Psychology”⁽⁸⁾,los atletas universitarios que recibieron coaching de rendimiento mental informaron de menores niveles de estrés y mejores estrategias de afrontamiento.

5.    Mejor fijación de objetivos y motivación

El objetivo no es ser perfecto al final. El objetivo es ser mejor mañana. – Simon Sinek

Tanto la fijación de objetivos como la motivación son factores claves a la hora de alcanzar el máximo potencial. El coaching para el rendimiento mental puede ayudar a las personas a desarrollar estas habilidades. Según un estudio publicado en la revista“Journal of Applied Sport Psychology^(9)” , los atletas que recibieron este tipo de entrenamiento mostraron una mayor claridad de objetivos y un mayor sentido de motivación que aquellos que no lo recibieron.

6.    Mayor atención y concentración

 Lo que sí podemos controlar es nuestro rendimiento y nuestra ejecución y en eso nos vamos a centrar. – Bill Belichick.

La atención y la concentración son fundamentales para el éxito en muchos ámbitos y el coaching para el rendimiento mental ayuda a las personas a desarrollar estas habilidades. En un estudio publicado en la revista “Journal of Applied Sport Psychology⁽¹⁰⁾  , se investigó la relación entre la habilidad percibida y capacidad de concentración de los futbolistas juveniles.Los resultados mostraron que los jugadores con una mayor habilidad percibida tenían mejores técnicas de concentración durante el entrenamiento y el juego.  En el estudio también se descubrió que los jugadores que habían recibido entrenamiento de las habilidades mentales mostraban una mayor capacidad de concentración que los que no lo habían recibido.

¿Cuáles son algunos de los ejemplos sobre coaching para el rendimiento mental exitosos?

Hay varios ejemplos de atletas, profesionales empresariales y artistas que han utilizado el coaching de rendimiento mental para alcanzar sus objetivos. Estos son algunos ejemplos:  

·     Michael Phelps – Natación

Michael Phelps, uno de los nadadores más exitosos de la historia, ha hablado abiertamente sobre su trabajo con el coach de rendimiento mental, Dr. Peter Haberl. Haberl ayudó a Phelps a desarrollar habilidades mentales tales como la fijación de objetivos, la visualización y técnicas de relajación. Phelps utilizó estas habilidades para superar la ansiedad y mejorar su rendimiento en la piscina, ganando la cifra récord de 23 medallas de oro olímpicas.

·     Serena Williams – Tenis

Serena Williams, una de las mejores jugadoras de tenis de todos los tiempos, ha trabajado con el coach de rendimiento mental Mackie Shilstone. Shilstone contribuyó al desarrollo de habilidades mentales de Williams, como el diálogo interno positivo, la visualización y el mindfulness. Williams utilizó estas aptitudes para superar lesiones y otros obstáculos y ha ganado 23 títulos individuales deGrand Slam.

·     Jim Craig – Hockey

Jim Craig, el portero del equipo olímpico de hockey estadounidense de 1980, trabajó con el coach de rendimiento mental Dr. Bill Thierfelder. Thierfelder ayudó a Craig a desarrollar habilidades mentales tales como la visualización, el diálogo interno positivo y la fijación de objetivos. Craig empleó estas habilidades para superar la ansiedad y la presión, desempeñando un papel crucial en el histórico triunfo del equipo de EE. UU. contra la Unión Soviética.

·     Steve Kerr - Basketball

Steve Kerr, el entrenador principal del equipo de baloncesto “Golden State Warriors”, ha trabajado con el coach de rendimiento mental George Mumford. Mumford ayudó a Kerr a adquirir habilidades mentales como la atención plena, la visualización y el mindfullness. Kerr aplicó estas habilidades para mejorar su entrenamiento y llevó a los Warriors a numerosos campeonatos de la NBA.

·     Tim Ferriss – Iniciativa empresarial

Tim Ferris, autor y emprendedor, trabajó con el coach de rendimiento mental Tony Robbins.Robbins ayudó a Ferriss a desarrollar habilidades mentales tales como la fijación de objetivos, la visualización y el autoconocimiento. Ferriz utilizó estas aptitudes para superar la ansiedad y alcanzar el éxito en su carrera y en su vida personal. 

Estos son solamente algunos de los muchos ejemplos exitosos de coaching de rendimiento mental en varios entornos.

Conclusión  

Las pruebas respaldan firmemente la eficacia del coaching de rendimiento mental para mejorar aptitudes y capacidades mentales, superar obstáculos y alcanzar metas.Numerosos estudios han demostrado que este tipo de entrenamiento puede mejorarla autoconfianza, la concentración, la motivación y la performance en general en diversos entornos.  

Personas de éxito tales como Michael Phelps, Serena Williams, Jim Craig, Steve Kerr y Tim Ferriss han trabajado con coaches de rendimiento mental para desarrollar sus habilidades cognitivas y alcanzar el éxito en sus ámbitos respectivos.

Es importante tener en cuenta que el coaching de rendimiento mental no es un enfoque único y que cada persona puede responder deforma diferente a distintos estilos y técnicas de entrenamiento. Sin embargo, con la ayuda de un coach experto de rendimiento mental, las personas pueden aprender a gestionar sus pensamientos y emociones, a desarrollar estrategias de afrontamiento eficaces y a optimizar su rendimiento.

‍Notas:

(1)  Más información sobre el por qué, el cómo y el qué del coaching de rendimiento mental: https://www.renesonneveld.com/blog-posts-espanol/el-por-que-el-como-y-el-que-del-coaching-de-rendimiento-mental

(2)  Más información sobre el coaching para atletas y ejecutivos: https://www.renesonneveld.com/blog-posts-espanol/el-juego-mental-interior-de-deportistas-y-ejecutivos

(3)  Albert Bandera (1986). The explanatory and predictive scope of self-efficacy theory. Journal of Social and Clinical Psychology, 1986. Vol 4, No3.

(4)  Lundqvist, C., Sandstrom, A., Thelwell, R. & Hassmen, P. (2010). Motivation in sport settings: A goal perspective approach. A psycho-educational program for improving competitive swimmers" coping skills. Journal of Applied Sport Psychology,22(3), 307-322. And, Duda, J. L. (1992).

(5)  Bray, S. R., Martin, K. A., & Wrisberg, C. A. (2000). A comparison of mental skills training programs in basketball players. Journal of Sport and Exercise Psychology, 22(3), 280-289.

(6)  Gould, D., Dieffenbach, K., & Moffett, A. (2002). Psychological characteristics and their development in Olympic champions. Journal of Applied Sport Psychology, 14(3), 172-204.

(7)  RonaldE. Smith, Frank L. Smoll, and Sean P. Cumming (2007). Effects of a Motivational Climate Intervention for Coaches on YoungAthletes" Sports PerformanceAnxiety. Journal of Sport & Exercise Psychology, 2007, 29, 39-59

(8)  Janaina L. Fogaca. Combining Mental Health and Performance Interventions: Coping and Social Support for Student-Athletes. Journal of Applied Sport Psychology, Volume 33, 2021 – Issue 1: Mental Health in Sport.

(9)  Chris Harwood, Jennifer Cumming & David Fletcher (2003). Motivational Profiles and Psychological Skills Use within Elite Youth Sport. Journal of Applied Sport Psychology, Volume 16, 2004 – Issue 4.

(10) Lidor,R., Côté, J. & Hackfort, D. (2009). Perceived ability and concentration skills of youth soccer players. Journal of Applied Sport Psychology, 21(1), 61-74

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